Lizette – Vinyasa flow and Strength Club
Hot Yoga Uppala Studio Owner – Lizette Pompa is a Yoga Teacher and Strength Coach.
I came across yoga in 2009 while living in Madrid and never looked back.
There are many things I could say about the benefits of this practice, but to me, it ticks all the spots. It gives you a deep physical practice while connecting you to a more profound sense of self.
To keep learning is one of my passions, and I love to share that with my students. My teaching involves traditional yoga mixed with functional movement and strength drills. There’s nothing random in my classes; everything aims to move with more awareness and build strength.
I’ve had the honor to study with great teaches and methods such as; Yoga Medicine, Jason Crandell’s Yoga Method, and Yoga Detour Method.
My goal is to empower women to build stronger bodies through yoga and movement.
Följ Lizette på
Instagram: @lizette_pompa
Hemsida: Lizette Pompa Yoga
Online: Yogateket
Nicklas – Hot60
Delägare Hot Yoga Uppsala – Jag tror att yogan hittade mig. Jag provade olika typer av yoga när jag bodde i Australien, bland annat Bikramyoga. När jag kom tillbaka till Stockholm hittade Bikramyogan mig igen. Jag visste att det här var mitt kall och att jag ville ägna resten av mitt liv åt yoga. Jag utbildade mig till yogalärare 2010 på Bikram’s yogaskola av Indien och i november 2011 öppnade min fru och jag Hot Yoga Uppsala.
Jag tror att alla elever har en stor potential; man måste bara vara villig att prova. Kroppen är otrolig och jag har sett många förvandlingar. Under mina klasser kommer jag att leda dig till nästa steg, även om du inte tror att du kan komma dit. Du kommer att förvåna dig själv – det gör vi alla.
Nicklas håller även kurser i yoga för män, Temaklassen Yoga för löpare mm.
Catalina – Hot60, Vinyasa flow och Yin yoga
Min första Bikramklass var i augusti 2012. Det var en fantastiskt känsla efteråt.
Jag ville testa något nytt, hade länge tränat på gym och hade ett fysiskt krävande jobb. Yoga i värme var precis det min kropp behövde, då jag jobbade i en kylig miljö där mina leder tog en del skada.
Med tiden hittade jag det meditativa i min träning, det grävde fram min inre styrka och jag lärde mig leva i nuet. Plötsligt kändes inte mitt jobb lika tungt längre och jag började även leverera mera. Min chef frågade vad som hände med mig, jag sa att jag har börjat med BikramyogaSå småningom introducerades Fierce Grace i studion där jag tränade.
Jag kände att det passade mig perfekt, kombinationen av Bikramövningar tillsammans med styrke- och yinövningar till musik. Att skapa styrka i kroppen till en dynamiskt träning var en helt fantastiskt upplevelse.
I september 2015 åkte jag till London och utbildade mig till yogalärare på Fierce Grace yogaskola. Vi avslutade utbildningen med 2 veckor i Toscana. Jag trodde aldrig att jag skulle uppleva något så vackert som Toscana. Yoga ute i naturen varje morgon var en magiskt känsla.
Utbildningen förändrade mitt liv på många sätt till det bättre. Jag älskar att förmedla vidare det jag själv gillar och framförallt, erbjuda god hälsa genom yogan. Det glädjer mig så otroligt mycket att många väljer en god sund hälsa genom Yogan.
Vill du ta yogaklass på Spanska så finns klasser med Catalina på Yogateket
Tessa – Vinyasa flow
Min relation till yoga startade 2012 och var långt ifrån kärlek vid första ögonkastet. Det var förvirrande, utmanande och jag hade svårt att styra andningen som lärarna instruerade. Trots det var det någonting som fick mig att fortsätta gå, om och om igen. Efter några år hade yogan växt till en stabil, trygg och icke förhandlingsbar del av mitt liv. Yogan är det bästa som hänt min relation till mig själv, fysiskt och mentalt.
Några år in i mitt utövande började jag skriva en lista på insikter som uppkommit i samband med yogaklasser. Allt ifrån lärdomar om min kropp till hur jag förhåller mig till världen. 2019 dök det upp något nytt på listan, jag ville dela med mig av det som yoga gett mig till andra. Jag ville bli yogalärare! Första steget tog jag redan samma år, jag utbildade mig till MediYoga instruktör genom jobbet. År 2022 gick jag ytterligare en yogalärarutbildning med Jason Crandell.
En av de största lärdomarna från mina utbildningar är att det finns många sätt att göra en pose, det är inte statiskt och bestämt. Vi ska jobba tillsammans med kroppen istället för att tvinga kroppen att göra eller se ut på ett visst sätt. Yoga är för alla men varje given pose är inte för alla.
På mina klasser kan man förvänta sig flöden med fokus på andning, styrka och självomhändertagande.
Maria – Yin Yoga
Har praktiserat yoga i olika former och perioder sen mitten av 90-talet men de senaste åren övervägande Bikramyoga och Yin Yoga. Hon inspireras av den utvecklande energin, den medvetna kroppsuppfattningen och självkännedomen som kan upplevas inom yogan.
Maria håller som yogalärare i lugna medvetna klasser i Yin Yoga, anpassade till alla nivåer och kroppar, med starkt fokus på avslappning, medveten andning, medvetna rörelser, förbättrad rörlighet och ökad hälsa.
Maria är elev till Magdalena Mecweld (”Vila dig i form”), och kombinerar sina studier i Yin Yoga med studier i mindfulness och kinesisk medicin. Maria kombinerar också sin undervisning i Yin Yoga som instruktör i argentinsk tango samt medveten andning och är övertygad om att undervisa och utöva i en kombination i olika former av yin- och yangaktiviteter bidrar till den viktiga balansen och harmonin i livet.
”För mig är yoga så mycket mer än det fysiska vi gör på mattan. Yogan både stärker och öppnar upp kroppen och sinnet, samtidigt som du ges möjligheten att lära känna dig själv och utvecklas på djupet. Det är den erfarenheten som jag förmedla i mina klasser.” ~ Maria
Lily – Hot pilates
Min resa började när jag klev in i balettsalen vid 4års ålder, jag trivdes som fisken i havet! Dansen var mitt liv och som sjuttonåring började jag undervisa elever. Det var med största glädje jag undervisade barn och vuxna i alla åldrar, att se människor ta fram sin verkliga potential är en ynnest. Yoga och pilates fungerade först som komplement till min dansträning men kom att bli betydande för min hälsa. Skador och obalanser i kroppen läkte och kroppsmedvetenheten togs till en helt ny nivå.
När jag sedan startade min verksamhet som massageterapeut höll jag kurser i bl.a. pilates och yoga då det fanns en efterfråga på ändamålsenlig träning. Med tiden, och två barn senare, har pilates hjälpt mig bygga upp kroppen inifrån på ett hållbart sätt, det är ett hårt jobb men tekniken i pilates gör träningen både säker och effektiv. Jag ville fördjupa mina kunskaper i pilates och utbildade mig därför på Stockholm Pilates Center i maj 2019. På mina klasser jobbar vi efter våra individuella förutsättningar, fysiskt hårt och fokuserat men framför allt har vi väldigt roligt!
Loane – Inferno Hot Pilates
Under de åren har jag tränat på SATS och har inte märkt stor skillnad i mitt välmående. Jag gjorde det för att jag alltid har tyckt om att vara aktiv. Yogan kom in i mitt liv av en slump då jag fick ett presentkort av min vän som var säker på att den skulle bli min grej. Min första Bikram yoga pass skedde i maj 2016 i Malmö och jag blev fast direkt. Yogan gav mig större välmående och fysiskt starkare kropp och jag kände att jag kunde klara av vardagen betydligt bättre. Intresset för Yogan växte.
Senare under 2018 hade jag turen att få prova på Inferno Hot Pilates (IHP) klass när jag var i Australien. Detta ledde till intresset att gå lärarutbildning i IHP, vilket jag har gjort i Australien under ledning av självaste grundaren av IHP, Gabriella Walter. Genom att kombinera Hot Yoga i olika former och Hot Pilates ( IHP ) upptäckte jag att detta är den bästa träningsformen jag någonsin upplevt. Gymet har byts mot Yoga.
Nu, efter att jag har genomgått två nivåer av tre i IHP vill jag gärna dela med mig av mina kunskaper och presentera IHP för Er.
Hjärtligt välkomna till ett uppvärmt rum och trimma och tona in kroppen, samt ha det roligt!
Kathleen – Hatha Yoga, Yin Yoga, and Restorative Yoga
Kathleen Anderson de Miranda began her yoga journey in the Iyengar tradition in 2001. This first yoga experience was with Iyengar Yoga was transformative: It relieved chronic pain, created a sensation of strength where there had been the weakness, and calmed her nervous system. Kathleen has practiced yoga ever since. She teaches to share the same healing benefits, especially to those who are stressed, burned out or looking for a holistic approach to health.
For Kathleen, yoga is the path of awareness, wholeness, and presence. Through pranayama, meditation and asana practice, you are invited to transform and grow; to be curious and open, connected with yourself physically, mentally emotionally and spiritually. You will become more aware of your ever-evolving strengths, limitations, and opportunities for growth—on the mat and in your life.
Upon moving to from Chicago Kathleen studied with Ulrika Rätz in Uppsala, and in 2013 completed her Teacher Training in Hatha Yoga. Kathleen has nearly 700 hours of teacher training, most recently with Ratheesh Mani, Caroline Westling, and Chuck Miller.
Kathleen is also a certified Somatics Coach and has completed the first level of Hanna Somatics clinical training with the Living Somatics Insititute. She holds a Blue Belt in the Nia Technique and is also certified in Nia Moving to Heal and Developmental Anatomy.