Vanliga frågor yoga

Vanliga frågor yoga

Måste jag vara vig ?

Du behöver absolut inte vara vig eller stark. Ju stelare du är (ju större ditt behov är), desto fler positiva effekter har yogan. Sakta men säkert blir du mjukare, rörligare och starkare. Du kommer snabbt att känna av förändringen! Läs mer om hur du kan öka rörlighet, styrka och kondition från studier gjorda på (hot)yoga

Behöver jag vara vältränad?

Du börjar ditt yogapraktiserande i precis den form du befinner dig i just nu. Alla kan utöva hotyoga (otränad som elitidrottare), oavsett ålder och fysisk kondition. Du praktiserar efter dina förutsättningar för dagen. En dag kanske behovet är att komma in och bara vara i värme en annan kanske man vill jobba mer på djupet. Kroppen är en färskvara och man lär sig att lyssna på den och ta hand om sig själv på ett annat sätt vid regelbunden yoga-praktik

 

På vilket sätt är hotyoga bra för mig?

Det är naturligtvis individuellt vilka positiva effekter hotyoga har, beroende på i vilken kondition och livssituation man befinner sig. Förutom de fysiska förbättringarna, vittnar många utövare om att de bland annat får:

  • bättre sömn
  • mer energi
  • högre stresstålighet
  • förbättrad koncentrationsförmåga

Mer info från studier  här

 

Varför kan jag känna mig yr och illamående under yogapasset?

Under de första yogatillfällena är det vanligt och naturligt att känna yrsel, illamående eller huvudvärk. Det avspeglar din nuvarande kondition och att kroppens rening har startat. Ge inte upp, det kommer passera! Ta bara väl hand om dig före, under och efter passet. Se till att dricka tillräckligt med vatten inför yogan då det inte är ovanligt att svettas ut 1-2 liter under passet. Undvik dock att dricka vatten under träningen om du mår illa, vila istället.

Hur ofta bör jag praktisera hotyoga?

Det viktigaste är att hitta en regelbundenhet – kan du gå på ett yogapass en gång i veckan, gör det! Många utövare tränar 2 till 5 gånger i veckan (varannan dag är vanligt). Hotyoga är utformad för att kunna utövas varje dag. Känn efter vad du behöver och vad som är möjligt just nu i ditt liv. Kanske blir träningen en naturlig del av din vardag som du varken vill eller kan vara utan…

 

Är alla pass lika varma?

Nej, om du önskar träna i lägre temperatur kan du välja en Vinyasa flow, Hatha eller yinyoga klass istället. Varmaste klasserna är Bikramyoga, Birkram flow, Bikram variation och Fierce Grace Yoga

 

Yoga i värme när jag är på resande fot? Vi rekommenderar!

 

Bikram Yoga i Stockholm

Hälsa på Krissan på Bikram Yoga City. Priser, schema och allt du behöver veta finns på hennes sida