Hel brygga – Urdhva dhanurasana 101

Form Hel brygga (Från liggande berget – supta tadasana) Böj på benen och sätt fotsulorna i golvet nära rumpan. Tårna ska peka rakt framåt. Placera handflatorna i mattan på vardera sida om huvudet. Tummarna ska vara inåt mot huvudet och fingrarna peka bakåt mot fötterna. Se till att armbågarna är parallella och pekar uppåt, underarmarna […]