Bikram flow

Ca 40°C nybörjare-fortsättning (60 min)

 

Om Bikram Flow

Bikram Flow är baserad på den ordinarie Bikramklassen som är 90 min. Vi har komprimerat Bikramyogan till 60 min genom att sammankoppla flera rörelser till olika flöden. 

Bikramyoga utvecklades av Bikram Choudhury och består av 26 positioner (asanas) och 2 andningsövningar (pranayamas). Varje asana och pranayama utförs två gånger. Läs mer om Bikramyoga 

Bikram Flow passar dig som

  • Vill ha en fysiskt utmanade klass
  • Förutom styrka och smidighet vill förbättra din kondition
  • Vill testa en variation på den klassiska Bikramyogan

bikramyoga uppsala

 

Vad du kan förvänta dig av Bikram Flow

Du kommer att röra dig snabbare mellan positionerna än i traditionell Bikramyoga. Det kommer därför att vara utmanande på ett annat sätt än den klassiska 90 minuters-klassen. Så lura inte dig själv att denna klass ska vara lättare att börja med. Pulsen kommer att vara hög under hela klassen och det kardiovaskulära systemet får jobba. Alltså en klass där du bland annat kommer förbättra din kondition!

om hot yoga

Att tänka på

  • Lyssna på din kropp och sätt ett mål för klassen utifrån hur det känns i kropp och huvud just idag
  • Sträva alltid efter att vara kvar i rummet hela passet. Om känner dig trött eller överväldigad så sätt dig på knä eller lägg dig i savasana och vila en stund för att sedan komma tillbaka till klassen
  • Ge dig själv minst 3 minuter för avslutande savasana

Toestand

Kolla in Lauren Matters serie HOT26 breakdown på Yogateket om du vill du fördjupa dig mer i de 26 positionerna.