En kort introduktion till Hot hatha yoga
ca 35°-40°C nybörjare-fortsättning (60 min)
I Hatha yogans statiska positioner bygger vi upp styrka och ökar flexibiliteten i musklerna. På det sättet blir musklerna långa och uthålliga. I och med detta flödar energierna friare och lättare. Vi ökar med andra ord cirkulationen i kroppen, vilket både lindrar, botar och förebygger sjukdomar.
Hot hatha passar dig som vill
- Fokusera på teknik och gå in på djupet i yogans grundpositioner
- Röra dig i ett långsammare tempo än i vinyasaklasserna
- Jobba statiskt för att bygga upp styrka och flexibilitet
Vad du kan förvänta dig av Hot hatha yoga
Vårt mål är att klassen ska vara utmanande men samtidigt genomförbar för den nya yogisen.
Förbered dig på att svettas och att känna dig starkare och uppfylld av energi efter varje klass. I hot hatha finns det inslag av styrka och core-övningar blandat med klassiska yoga-övningar där det är mindre dynamiskt och mer statiskt. Yogaklasserna varierar från gång till gång och har något lugnare tempo än HOT60
Att tänka på
- Ledarens instruktioner hjälper dig att hitta rätt i övningarna så att din yoga blir så skonsam och säker som möjligt
- Lyssna på din kropp och sätt upp ett mål för klassen utifrån din dagsform
- Ge dig själv minst 3 minuter för avslutande Savasana
Om Hatha yoga
Hatha yoga är grunden för de flesta andra yogaformer. Hatha betyder kraftfull på Sanskrit och i hot hatha strävar vi efter att alla ska känna sig kraftfulla på mattan. Genom att kombinera fysiska rörelser med andningsteknik och meditation strävar vi efter att bättre förstå och kontrollera våra tankar och hitta balans mellan kropp och sinne.