Osho Dynamic Meditation

 

Osho dynamic mediation är en av de mest lekfulla metoderna för meditation för att hamna i ett tillstånd utan tankar men i ett tillstånd av lycka, ensam men endå kopplad till allt runt om kring dig.

Det en timmes aktiv meditation i fem steg. Under hela meditationen så har du ögonen stängda. Helst med hjälp av något ovanför ögonen som en ögonmask

Fas 1. Andning 10 min

Du syresätter kroppen och får energin att flöda fritt i kroppen. Du gör det genom att andas kraftfullt och lite kaotiskt genom näsan. Låt andningen vara intensiv, djup och snabb men utan något speciellt mönster eller rytm.

• Fokusera på aktiv utandning, kroppen kommer ta hand om inandningen.
• Andningen ska komma djupt ner i lungorna, andas så snabb och så hårt som möjligt tills du bokstavligen blir andningen
• Använd dina naturliga kropssrörelser för att hjälpa dig att bygga upp din energi. Känn hur energin byggs upp
• Nyckeln till dynamisk meditation är ”oregelbunden” andning

Fas 2. Utlevnad 10 min

Expodera! Släpp loss alla känslor. Släpp ut allt som finns inom dig. Följ din kropp. Bli helt galen. Skrik, hoppa, skaka, dansa, skratta. Du behöver inte hålla tillbaka något. Håll hela kroppen i rörelse. Lite skådespeleri hjälper dig ofta att komma igång. Låt aldrig ditt sinne störa vad som händer och bli medvetet arg.

Fas 3. Hoo fasen 10 min

Med armarna uppsträckta mot taket så hoppar du upp och ner och ropar mantrat, Hoo! Hoo! Hoo! Galet jobbigt men ge allt och ta ut dig helt och hållet.

Fas 4. Stillastående meditation 15 min

Stanna! Efter utmattingen kommer du in i fas 4 där du ska vara helt blickstilla i 10 min. Stå helt stilla, justera inte kroppen på något sätt. En hosta, en rörelse, någonting, kommer göra att du förlorar energiflödet och ansträngningen kommer bli förlorad. Bevittna dina tankar, känslor och andra sensationer som ljud.

Bli medveten om allt som händer runt omkring dig.

 

Fas 5. Celebration 15 min

Nu är du i sista fasen och meditationen avslutas med valfria rörelser till musiken som spelas. Dansa som du aldrig gjort tidigare.

Bär sedan med dig den här levnadskänslan resten av dagen.

 

Osho dynamic meditation FAQ

Vad ska jag ha för kläder?

Bekväma.

Vad ska jag äta innan?

Det är bäst att ha tom mage när du är med på dynamisk meditation.

Kommer det spelas musik under meditationen? 

Ja det är en musik som är speciellt framtagen för den här meditationen som spelas genom all faser.

Kommer jag få instruktioner under meditationen?

Ja din meditationsledare Madeleine kommer att ge dig instruktioner under meditationen.

Kostar den här meditationen extra?

Nej du använder ditt vanliga medlemskap för detta, boka Osho dynamic meditation

Lyssna på när Osho pratar om meditation

Läs mer om  på Engelska