Vinyasa Flow level 1

vinyasa flow

35°C- 37°C nybörjare-fortsättning (60 min)

På sanskrit betyder ordet Vinyasa att placera något med eftertanke, med medvetenhet. I Vinyasa Flow  ges också vägen in i och ut ur positionerna lika stort värde som positionen i sig. Du kommer att fokusera på att synkronisera rörelser och andning medan du i ett flöde rör dig mellan olika positioner (asanas).

Vad kan jag förvänta mig av Vinyasa Flow level 1?

Vinyasa Flow level 1 är en dynamisk och kraftfull klass där framför allt solhälsningen står i centrum. Det finns rent av en del i solhälsningen som kallas ”vinyasa”: rörelseserien chaturanga dandasana – uppåtgående hund (urdvha mukha svanasana) eller kobra (bhujangasana) – nedåtgående hund (adho mukha svanasana). Även krigarserien, med varianter på krigarpositionen (virbhadrasana), förekommer ofta. Upplägget varierar dock utifrån ledarens erfarenhet och expertområden. Tycker ledaren till exempel om armbalanser kommer du med största sannolikhet få prova på kråkan (bakasana). Men oavsett ledare kommer du garanterat utmana och förbättra balansen och core-muskulaturen! Du kommer att lämna yoga-rummet fylld av inspiration och med ett öppet sinne, redo för nya utmaningar.
Kom in i värmen och låt kropp och sinne flöda fritt!

 

Avsätt 5-10 min innan klassen för att värma upp handleder och axlar och minst 3 minuter efter för savasana.