Hot Yoga Uppsala's utbud

En kort introduktion till Strength Club ca 30°C – Inga förkundskaper krävs – (60 min) Strength Club är ett träningspass där vi använder oss av hantlar, kettlebells, skivstång, medicinbollar, lådor, och annan “enkel” utrustning. Alla övningar går att “skala” eller modifiera för att passa alla åldrar och bakgrunder. Passet är 60 min och brukar bestå av […]

En kort introduktion till Hot hatha yoga ca 35°-40°C nybörjare-fortsättning (60 min) I Hatha yogans statiska positioner bygger vi upp styrka och ökar flexibiliteten i musklerna. På det sättet blir musklerna långa och uthålliga. I och med detta flödar energierna friare och lättare. Vi ökar med andra ord cirkulationen i kroppen, vilket både lindrar, botar […]

2: a chakra – Sacral Chakra – Svadhisthana Välkomna på ytterligare en Chakra klass med Lizette och hitta momentum, lär dig ditt flöde och få kontakt med din kreativa energi. Denna unika klass är designad så att du flödar genom yoga positioner för att öppna upp och stärka ditt andra chakra. Sacral Chakra är en symbol […]

DECONSTRUCTING YOUR BACKBENDS Vad tar det egentligen i kroppen när du gör en bakåtböjning? Är det bara ryggraden? Svaret är nej! Kom och utforska hur dina höfter och glutes stöder dina backbends på ett sätt som du inte har upplevt tidigare. Lär dig att rekrytera dessa muskler för att få dem att göra vad de […]

Pranayama De flesta yogaskolor använder idag Pranayama som en del av deras praktik. I modern yoga ger vi mycket mer uppmärksamhet åt fysiska positioner och praktik, men i premodern yoga i Indien var det prāṇāyāma som fick största uppmärksammhet. Hatha yoga använder kroppen som ett verktyg för energetisk och psykologisk omvandling ibland genom yogapositioner, men […]

Restorative yoga   Prova Restorative-yoga, dess effekt på kropp och sinne och hur vi genom denna sköna yogaform kan upptäcka vår inre energireservoar. Restorative Yoga har sitt ursprung i BKS Iyengars breda undervisning och kunskap. Syftet är djup avslappning och återhämtning. Vi anpassar kroppen efter de många hjälpmedel vi använder och stödjer på det sättet […]

Yoga in våren med Hot Yoga Uppsala 108 Solhälsningar + frukost. Börja valborg på bästa sätt med att göra 108 solhälsningar med efterföljande frukost mingel. Nicklas kommer att guida er igenom de 108 solhälsningarna till musik. Själva solhälsningarna kommer ta 50 min sen tar vi 10 minuter i stillhet innan vi äter en välförtjänt frukost. […]

Animal Flow® Image Source: Mike Fitch Animal Flow ® är ett träningsprogram som kombinerar markbaserad rörelse med inslag från olika träningsformer i vilka man bara använder sin kroppsvikt som motstånd. I Animal Flow® så arbetar man utifrån tre djurformer, Ape, Beast och Crab (ABC i Animal Flow ®). Alla andra rörelser och övergångar kommer från […]

Manipura chakra yoga class 17:e Mars 12:00   Kom och rör dig igenom en 75 min Vinyasa klass dedikerad till vår tredje Chakra, Solar Plexus (Manipura).   Manipura Chakra ligger 5cm ovanför din navel; dess färg är ljusgul och dess element är eld.   Denna Chakra är centrum för viljestyrka, självkänsla, självstyrka och handling, den […]

Inferno Hot Pilates Vad är Inferno Hot Pilates? Gabi startade Hot Pilates mani i Las Vegas 2009 och har utvecklat klassen Inferno Hot Pilates för att alla ska trivas. Förbered dig för att bli inspirerad, att svettas, att arbeta hårt – och självklart, må bra. Med Pilates-principerna är Hot Pilates-klassen en utmanande, full kropp, “low […]

Ashtanga Yoga Historia Ashtanga yoga är bland de mest dynamiska eller fysiska formerna av yoga. Många yogis brukar beskriva det som en yoga-stil som är fysiskt krävande. Precis som med bikram yoga så är Asthanga Vinaya en bestämd serie av positioner som är i en viss ordning. Detta är en traditionell hatha yoga stil framtagen […]

Osho Kundalini Meditation Detta är ”syster meditation” till OSHO Dynamics och den praticeras bäst på eftermiddagen. När du fördjuper dig helt i skakningen och dansen i de första två stegen så hjälper det dig att ”smälta” den stenliknande varelsen, var energiflödet har undertryckts och blockerats. Då kan den energin strömma, flöda fritt och kan förvandlas till […]

Root Chakra class The root chakra (Muladhara) is the first chakra. Its located at the base of the spine, its color is red, and its element is earth. It’s associated with the feeling of safety and grounding. In this class, we will work from the ground up. We begin laying down, moving into seated to […]

Osho Dynamic Meditation   Osho dynamic mediation är en av de mest lekfulla metoderna för meditation för att hamna i ett tillstånd utan tankar men i ett tillstånd av lycka, ensam men endå kopplad till allt runt om kring dig. Det en timmes aktiv meditation i fem steg. Under hela meditationen så har du ögonen […]

Yoga Lab – En Interaktiv yogaklass Om Yoga Lab 33°C- 35°C nybörjare-fortsättning (60 min) En interaktiv klass där vi fördjupar eller dyker in mer specifikt på en sak tex. bakåtböjningar eller armbalanser. Det blir mer stanna upp och prata, testa än flöda genom poser, alltså lite mer workshop aktig yogaklass där utrymme för frågor finns. […]

  Yoga för män kurs – augusti 2017 Funktionell yoga för din hälsa!   – Öka styrka och energi – Förbättra mobilitet och flexibilitet – Bättre resultat, kortare tid – Undvik skador, minska kronisk smärta – Förbättra balans och kroppskontroll     Yoga för män kursen är för bra för dig som är van att […]

Peak Pose class – Urdvha Dhanurasana Det ska bli isande kallt på Valborg enligt SMHI men inte hos oss! Vi har värmen som vanligt och denna helg har vi två klasser med tema hel brygga och splits. OBS! Ni behöver inte kunna göra hel brygga eller full splits för att vara med i denna klass. […]

Vinyasa flow session with Shay An after work vinyasa flow session We are thrilled to have Shay Peretz visiting us at Hot Yoga Uppsala for a after work or school session. Don’t miss this opportunity to come and practice with him this evening only, it will be a journey for sure. This class is open […]

Medlemsdag med Magnus Fridh Som årskorts medlem är du inbjuden till denna workshop med Magnus Fridh. Själva workshopen håller på i 2,5 timmar och vill man kan man stanna kvar på efterföljande vegetarisk lunch och umgås och äta gott.(OBS! Workshop och lunch har separat bokning i Karmasoft) Vi bjuder på hela kalaset men det vi […]

Yoga in våren med Hot Yoga Uppsala! 07:00 på Valborg så har vi vår traditionella morgonklass med efterföljande frukost. Detta år med Catalina Palma 🙂 Du bokar med ditt medlem eller klippkort i Karmasoft, har du inget kort så kostar det 220kr klicka på länken nedan så kommer du till butiken, Köp en drop-in och […]

Introduktion till Yoga Strong 33°C- 35°C nybörjare-fortsättning (60 min) I Yoga Strong delar Lizette med sig av sina favoritstyrkeövningar. Detta är inte en traditionell yogaklass, utan ett månatligt styrkepass med yogastretch i slutet. Ett av Lizettes mål i livet är att lyfta kvinnor och få dem att känna sig starka och egenmäktiga. Ett sätt att göra […]

Throat chakra class How often have you regretted your words, not spoken up, or held your tongue? The Throat chakra is the fifth chakra and its color is blue. Located at the center of the neck at the level of the throat, it is the passage of the energy between the lower parts of the […]

Vinyasa fundamentals The word vinyasa comes from the Sanskrit term nyasa, meaning ‘to place’ and the prefix vi, meaning ‘in a special way’. In vinyasa yoga, the body moves in sync with the breath, creating fluid and smooth movements, known as “flow” In this mini workshop we go through the ABC’s of vinyasa, you are in […]

Bikram teknik Bikram teknik klass – En mini workshop i bikramyoga Detta är en frågor & svar klass som är mest inriktad till er som precis har upptäckt bikramyoga. Frågorna brukar komma när man yogar sen efter klassen brukar man ha glömt bort frågan eller så vill man bara sitta och njuta av sin kokosvatten […]

En kort introduktion till Hatha lugn ca 34°C nybörjare (60 min) Hatha lugn är en klass där ledaren noggrant instruerar i varje steg av rörelsen. Vi övar teknik i grundpositioner. I Hatha yogans statiska positioner bygger vi upp styrka och ökar flexibiliteten i musklerna. På det sättet blir musklerna långa och uthålliga. I och med detta flödar […]

En kort introduktion till Bikram Variation Ca 40°C nybörjare-fortsättning (60-75 min) Bikram variation har “Bikram’s beginner yoga class” som grund men sen ändrar vi fokus på klassen vid varje tillfälle. Bikramyoga utvecklades av Bikram Choudhury från Bishnu Ghoshs 84 klassiska hathayogapositioner.  Vad kan jag förvänta mig av Bikram variation? Du kan förvänta dig att utforska mer från de klassiska […]

Yogakurs flexibilitet [flek-suh-buh l]  Capable of being bent, usually without breaking; I bend so I don’t break:   Välkomna till Hot Yoga Uppsala’s andra yogakurs denna hösttermin där fokuset kommer att ligga på flexibilitet. Enligt det yogiska synsättet är du bara så fysiskt ung som din ryggrad är stark och flexibel. I denna kurs som […]

Anahata Yoga class at Hot Yoga Uppsala  a 75min practice dedicated to the fourth Chakra –Anahata/Heart Chakra. The Sanskrit word Chakra literally translates to a wheel or disk. In yoga, meditation, and Ayurveda, this term refers to wheels of energy throughout the body. These wheels of energy correspond to massive nerve centers in the body. Each of […]

Handstand workshop 15 oktober 2017 11:00-14:00 This is a level 1 workshop where we will go through different drills such a: – Warming up your wrists and shoulders. – Hamstring flexibility. – Strength exercises for your whole body to support your handstand practice. – Using the wall to find right alignment. – Jumping up to […]

Yoga för löpare Dags att lägga löparskorna åt sidan, för en liten stund åtminstone. Benhinneinflamation, ont i hälsenan, hälsporre, löparknä är några besvär som löpare kan drabbas av. Vi ska i temaklass ”yoga för löpare” fokusera på dessa områden extra mycket. (Ländrygg, höfter, fram och baksida lår, vader och fötter). Men vi hinner även med […]

Dig deep into the core – Level 1-2 Vill du bli starkare? Den här kursen är designad för att ge dig ett mer balanserat träningspass mellan styrka, kondition och mobilitet. Vi blandar traditionella yogarörelser med effektiv kroppsviktsträning. Oavsett om du vill gå ner i vikt, förbättra din kondition eller bygga mer muskler så kommer du […]

En kort introduktion till HOT60 ca 35°-40°C nybörjare-fortsättning (60 min) HOT60 är en klass där ledaren ger noggranna instruktioner för varje steg av rörelsen. Vi övar teknik och eftersträvar en stil där vi för samman form (linjen) och flöde (rörelse med andning). I Hatha yogans statiska positioner bygger vi upp styrka och ökar flexibiliteten i […]

En kort introduktion till pilates  35°C- 37°C nybörjare-fortsättning (60 min) Pilates är en skonsam träningsform som passar alla, även de som är skadade och behöver rehabilitering. Du kommer att fokusera på att träna rygg, länd och mage. Pilates är ett utmärkt komplement till yoga just för att övningarna stärker core-muskulaturen; en starkt bål underlättar i […]

Personlig träning – PT yoga Vill du ha individuell coaching och hjälp i din träning och yogapraktik? Om du är nybörjare eller en van yogautövare som kanske har fastnat i sin praktik spelar ingen roll. Vi jobbar efter dina förutsättningar och ger dig möjligheten att komma igång och hitta motivationen. Styrka, balans, smidighet, teknik eller […]

En kort introduktion till Fierce Grace 37°C- 38°C nybörjare-fortsättning (90 min) Fierce Grace utvecklades av Michele Pernetta, som studerade Bikramyoga för Bikram Choudry och sedan intoducerade Bikramyoga i Storbritannien (1994). Denna yogaform och är en blandning av bikramyoga, hathayoga, ashtanga yoga samt core- och intervallträning. Som namnet antyder är det här en mångsidig yoga, med […]

En kort introduktion till Yin Yoga 25°C– 30°C nybörjare-fortsättning (75 min) I Yin Yoga fokuserar du på att slappna av och frigöra spänningar i kroppen genom att stimulera bindväven. Denna yoga utformades av kampsportsexperten och Taoist-yogainstruktören Paulie Zink, men utvecklades vidare av yogainstruktörerna Sarah Powers och Paul Grilley, som inspirerades av Daoist-yoga och doktor Hiroshi […]

Vinyasa Flow Uppsala Level 1 35°C- 37°C nybörjare-fortsättning (60 min) Om vinyasa yoga På sanskrit betyder ordet Vinyasa att placera något med eftertanke, med medvetenhet. I Vinyasa Flow ges vägen in i och ut ur positionerna lika stort värde som positionen i sig. Du kommer att fokusera på att synkronisera rörelser och andning medan du i ett flöde rör […]

En kort introduktion till Bikramyoga 40°C nybörjare-fortsättning (90 min) Bikramyoga utvecklades av Bikram Choudhury. Klassen består av 26 positioner (asanas) och 2 andningsövningar (pranayamas). Andningsövningarna inleder och avslutar klassen, för att syresätta kroppen ordentligt både före och efter yogan. Varje asana och pranayama utförs två gånger. Bikramyoga är särskilt framtagen för att hjälpa kroppen att bli av […]