Yogans åtta grenar

Utövar yoga gör du förmodligen, och njuter av fördelarna den bär med sig till din hälsa. På grund av detta vill du kanske utöka de goda effekterna som den har i ditt liv genom de yogans åtta grenar. Patanjali introducerade de åtta grenarna för att hjälpa oss att förtydliga livets syfte och mening.

Patanjalis yoga sutras fungerar som riktlinjer som leder dig till ett ”meningsfullt och målmedvetet liv”. De är recept på både etiskt och moraliskt beteende, liksom självdisciplin. Yoga sutrarna gör dig uppmärksam till din hälsa och välbefinnande. Dessutom hjälper de dig att känna igen dina, av naturen, andliga aspekter. Denna artikel kommer att framhäva alla yogans grenar och deras betydelse.

Oroa dig inte om du inte känner till alla grenar. Du kan anmäla dig till online-kurser i yogaklasser och yogaposer och på så sätt lära dig om dessa grenar. Yogaklasserna som lärs ut på nätet kan ta dig långt och kan hjälpa dig med att behärska yogans grenar.

Yama

Grenen Yamas handlar om en persons känsla av integritet, samt deras etiska riktlinjer. Yama fokuserar på en persons beteende och hur man leder och styr över sitt eget liv. Yamas är en utbredd praxis bland de åtta extremiteterna av yoga. De relaterar bäst till den berömda gyllene regeln: ”Gör mot andra som du vill att de ska göra åt dig.”

Följande är fem yamas:

· Ahimsa (icke-våldsam)

· Asteya (icke-stjälande)

· Satya (sanning)

· Aparigraha (brist på girighet, icke-possessiv)

· Brahmacharya (lever i ett tillstånd av högre medvetenhet)

Niyama

Niyama är yogan andra gren. Den betonar andliga iakttagelser och självdisciplin. Typiska exempel på niyama är:

· Går regelbundet till kyrkan eller templet

· Utveckla din individuella meditationspraktik

· Dela nåd före måltider

Att öva på Niyama hjälper oss att ha den självdisciplin som vi behöver. Det påminner oss också om fördelarna av våra handlingar och icke-handlingar.

Niyamas inkluderar:

· Santosha (tillfredsställelse)

· Saucha (renhet)

· Tapas (stränghet)

· Isvarapranidhana (ge in till din andliga grund)

· Svadhyaya (självstudie)

Asana

Asana är en hållning eller rörelse som övas i klassisk yoga, och de omfattar yogans tredje gren. Det började som ett sätt att hjälpa yogierna att komma i fysisk form för att kunna sitta i en längre tid i meditation. Utövandet av asanas hjälper oss att utveckla disciplin och förbättra våra koncentrationsförmågor. Dessa är mycket viktiga för meditation. Ashtanga yoga och Hatha yoga är vanliga former.

Pranayama

Detta är yogans fjärde gren, som allmänt kan översättas till andningsreglering. Pranayama tekniken hjälper oss att få kontroll över andningsprocessen samtidigt som vi känner igen sambandet mellan sinne, andetag och känslor.

Denna fjärde gren av yoga har också en bokstavlig översättning – ”livsförlängning”. Därför tror yogier att pranayama hjälper till att föryngra våra kroppar och förlänga våra liv. Yogier kan öva pranayama som en individuell teknik. Det är också möjligt att integrera pranayama i dina vanliga yogarutiner.

Pratyahara

Pratyahara är den femte yogagrenen. Det innebär att få kontroll över externa krafter eller att avlägsna sig från sensorisk perfektion. Detta är grenen där du gör en avsiktlig insats för att dra undan ditt medvetande från den yttre världen. Pratyahara hjälper dig att fokusera all din uppmärksamhet inombords medan du är förblir klart medveten om dina sinnen men du odlar en frihet från dessa sinnen.

Att praktisera pratyahara ger dig möjlighet att dra dig tillbaka och ta en titt på dig själv. Återkallelsen hjälper dig att övervaka dina begär. Det är de vanor som kan vara skadliga för din hälsa och de mönster som kan störa din inre tillväxt.

Dharana

Varje yogagren förbereder dig för nästa. Att öva pratyahara skapar en perfekt miljö för dharana, som är den sjätte yogagrenen som hjälper till att främja koncentration. Eftersom pratyahara hjälper till att fria dig själv från de yttre distraktionerna, kan du nu hantera alla distraheringar i ditt sinne.

Det här är ingen lätt uppgift. Att öva koncentrationen hjälper till att lära dig att styra över ditt tänkande. Du kan sakta ner det genom att fokusera på ett mentalt objekt. Detta kan vara ett tyst återkommande av ett visst ljud, en bild av en helig varelse eller ett specifikt energiskt fokus i din kropp. De tidigare Grenarna av yoga hjälper dig att utveckla dina koncentrationsmakter.

Ditt fokus börjar nu att flytta när du fulländar de olika grader av en specifik andningsteknik eller fysisk hållning. Pratyahara hjälper dig att bli självobservant. Men i dharana får du fokusera all din uppmärksamhet på en punkt. Dharana orsakar förlängda koncentrationsperioder, vilket medför en naturlig meditation.

Dhyana

Detta är den sjunde grenen av yoga, och det betyder kontemplation eller övning av meditation. Det hjälper dig att få oavbrutna koncentrationsmoment. Medan dharana och dhyana kan tyckas vara samma, finns det en tunn linje mellan deras mening. När du övar dharana fokuserar du all din uppmärksamhet på en punkt. Men i dhyana är du i ett tillstånd där du är medveten, men har inte fokus på någonting.

Under detta stadium är ditt sinne tyst, och i de tysta stunder kan sinnet skapa några tankar. Intressant nog, kan sinnet misslyckas med att ge någon tanke i dhyana. Du behöver en mycket stor uthållighet för att uppnå ett sådant lugnstillstånd. Du bör dock inte ge upp om du inte lyckas uppnå stillheten som du önskar.

Även om det verkar vara en omöjlig eller svår uppgift, kom alltid ihåg att yoga inte är en enstaka sak, utan en process. Medan du kanske inte uppnår det idealiska medvetandet av dhyana, drar du alltid nytta när du tar dig tid att träna denna gren av yoga.

Samadhi

Detta är den åttonde och sista yogagrenen, och många anser att det är ett tillstånd av lycka eller extas. Samadhi låter dig sammanfoga med din koncentrationspunkt och överträffa dig själv helt och hållet.

Här kan du inse en djup länk till den gudomliga – som förbinder dig med alla levande saker. Denna förverkligande ger dig fred som överstiger all förståelse – extas erfarenheten, och är kopplad till universum.

Det kan inte vara lätt att uppnå detta mål. Men om du undersöker vad du vill få utav livet, kommer frihet, glädje och uppfyllelse att ligga på din lista över önskningar, längtan och förhoppningar. Samadhi gör att du inser vad det innebär att vara en person utan skillnader, och hur du kan njuta av den rena medvetenheten om din identitet.

Att uppnå samadhi kan vara en utmanande uppgift. Därför föreslår Yogateket att du förstår övningen av yoga asanas och pranayama först när du förbereder dig för dharana. Både asanas och pranayama påverkar dina mentala aktiviteter, vilket skapar utrymme i ditt fulla sinne. Men om du kan uppnå dharana, kommer dyhana och samadhi inte att vara en utmaning för dig.

Source och orginal text https://www.yogateket.com/blog/the-8-limbs-of-yoga-explained