Yin Yoga – Vilan som gör dig starkare

25°C– 30°C nybörjare-fortsättning (75 min)

Längtar du efter att stanna upp och landa? Yin Yoga fungerar som en perfekt motvikt till en stressig vardag. I denna klass fokuserar du inte på prestation. Istället fokuserar du på att slappna av djupt och frigöra spänningar i kroppen genom att vi stimulerar bindväven.

Bakgrund och ursprung Kampsportsexperten Paulie Zink grundade ursprungligen denna yogaform. Senare vidareutvecklade lärarna Sarah Powers och Paul Grilley metoden. De hämtade inspiration från Daoist-yoga och doktor Hiroshi Motoyamas meridianlära. I Sverige har Magdalena Mecweld spridit Yin Yogan under devisen “vila dig i form”.

Vad är Yin Yoga? Vi ser Yin Yoga som en blandning av yoga, mindfulness och kinesisk medicin. Den fungerar därför som ett utmärkt komplement till våra andra yogaklasser. Våra andra klasser fokuserar främst på muskler (yang), medan denna klass fokuserar på inre organ, skelett och bindväv (yin).

Varför är det inte lika varmt? (25°C – 30°C) Vi håller medvetet temperaturen lägre på dessa pass än på våra Hot-pass. Det beror på att vi vill komma åt och tänja bindväven. Om det är för varmt blir musklerna nämligen för elastiska och tar över arbetet. I för hög värme missar man därför effekten på bindväven.

Fördelar för kropp och sinne När du ligger kvar i positionerna i 3–5 minuter får bindväven tid att forma om sig. Följaktligen släpper både stelheter och smärta.

Det kan ibland kännas intensivt att tänja bindväven, till exempel under fötterna. Du kan dock alltid välja att backa i positionen för att minska belastningen. Under tiden du vilar i positionerna övar du dessutom på mindfulness. Du noterar vad som sker i sinnet utan att reagera.

“Consider your will and your body as two dancers, moving in total unison… Yoga is a dance, not a wrestling match.” ― Bernie Clark

Ge dig själv tiden att balansera sinne och kropp genom Yin Yoga!