Pranayama – Upptäck andningens läkande kraft

ca 25°-30°C Sista passet för dagen, ingen extra värme på men skön eftervärme

pranayama practice in Uppsala

En exklusiv fördjupningsklass Just nu erbjuder vi rena Pranayama-klasser vid utvalda tillfällen (ca två gånger i månaden). Detta är ett perfekt tillfälle för dig som vill dyka djupare ner i yogans kärna. Håll därför utkik i vårt schema för nästa tillfälle!

Vad är Pranayama?

De flesta yogaskolor använder idag andningsövningar som en del av sin praktik. I modern västerländsk yoga lägger vi ofta mest uppmärksamhet på de fysiska positionerna. Tittar vi däremot tillbaka på den ursprungliga yogatraditionen i Indien, var det Pranayama som fick störst utrymme.

Hatha yoga använder kroppen som ett verktyg för förändring, men det mest djupa och effektiva sättet att nå inre stillhet är faktiskt genom andningen. Vissa gamla texter ser dessa övningar som en förberedelse för meditation, medan andra ser det som en väg till full befrielse på egen hand.

Därför ska du träna andning Vi tar Pranayama på stort allvar eftersom vi arbetar direkt med nervsystemet. Andningen påverkar nämligen nästan alla andra system i kroppen. I dagens stressiga samhälle fungerar korrekt andning som ett utmärkt verktyg för att motverka stressens negativa effekter.

Regelbunden träning kan dessutom hjälpa dig med:

  • Dina energinivåer och ditt humör.

  • Din matsmältning och cellernas hälsa.

  • Din koncentrationsförmåga och sömn.

  • Att sänka blodtrycket och stärka immunförsvaret.

Studier har visat att yogisk andning, som till exempel Nadi Shodhana (växelvis andning), har en lugnande effekt på det parasympatiska nervsystemet.

Tekniker vi använder På Yogateket och i studion erbjuder vi allt från enkla nybörjarövningar till mer avancerade tekniker. Här är till exempel några av de övningar du kan stöta på under en klass i Pranayama:

  • Ujjayi: Det segrande andetaget (Ocean breath).

  • Bhramari: Bi-andning för lugn.

  • Kapalabhati: Eldandning för energi och rening.

  • Nadi Shodhana: Balanserande växelvis andning.

  • Sitali: En kylande andningsteknik.

  • Simha Mudra: Lejonets andning.

Hur kommer jag igång med pranayama? Vi rekommenderar framförallt att du börjar med vårt nivå 1-program om du är nybörjare. Är du osäker på en teknik? Då kan du när som helst titta på våra tutorials på Yogateket där vi förklarar exakt hur man gör.

Ge dig själv chansen att andas på riktigt. Varmt välkommen!