Vinyasa Flow – Meditation i rörelse

ca 35°C  nybörjare-fortsättning (60 min)

 

Hitta flödet i värmen Letar du efter en träningsform som är både fysiskt utmanande och mentalt avkopplande? Då är Vinyasa Flow klassen för dig. Vi utför passet i en uppvärmd studio (ca 35–37°C), vilket hjälper dig att komma djupare in i positionerna samtidigt som du svettas ut stress och spänningar.

Vad är Vinyasa Flow?

På sanskrit betyder ordet Vinyasa “att placera något med eftertanke”. I denna yogaform ger vi därför vägen in i och ut ur positionerna lika stort värde som positionen i sig. Du fokuserar hela tiden på att synkronisera dina rörelser med din andning. Följaktligen skapar du ett dynamiskt flöde där du rör dig sömlöst mellan olika asanas.

Ingen klass är den andra helt lik, eftersom upplägget varierar beroende på lärarens unika stil och fokus. Detta gör Vinyasa Flow till en spännande och omväxlande upplevelse varje gång du kliver upp på mattan.

Passar denna klass dig?

Denna klass är perfekt för dig som gillar variation och rörelseglädje. Den passar dig som:

  • Vill förbättra din kondition och rörlighet.

  • Gillar när yogan känns som en dans.

  • Vill bygga en stark och smidig kropp.

Vad kan du förvänta dig av nivån? Vår Vinyasa Flow är en kraftfull klass där solhälsningen ofta står i centrum. Det finns faktiskt en specifik del i solhälsningen som vi kallar just “en vinyasa”. Detta är en rörelseserie som går från plankposition (chaturanga) till uppåtgående hund och slutligen till nedåtgående hund.

Du kommer dessutom att stöta på olika varianter av krigarpositionerna (Virabhadrasana) och balansövningar. Om läraren gillar armbalanser kan du till exempel få prova på Kråkan (Bakasana). Oavsett upplägg kommer du garanterat att utmana din balans och stärka din coremuskulatur.

Att tänka på inför passet För att du ska få ut så mycket som möjligt av din träning rekommenderar vi att du lyssnar på kroppen.

  • Värm upp: Avsätt gärna några minuter innan klassen för att mjuka upp handleder och axlar.

  • Återhämtning: Ge dig själv åtminstone 3 minuter efter passet för Savasana (vila).

Du kommer att lämna yogarummet fylld av inspiration och med ett öppet sinne. Håll utkik i vårt schema för att hitta nästa vinyasa flow klass som passar dig!

Kom in i värmen och låt kropp och sinne flöda fritt!