Inför din första yoga klass hos oss!
Har du funderat på att testa yoga men inte riktigt kommit till skott? Kanske har du kroniska smärtor, känner dig stel eller undrar helt enkelt om du klarar av värmen. Svaret är: Ja, det gör du!
Värmen kan visserligen kännas ovan vid första besöket, men kroppen vänjer sig förvånansvärt snabbt. Oftast tar det bara ett par gånger innan det känns helt naturligt att svettas.
Därför erbjuder vi två flexibla alternativ för dig som är ny:
-
5 valfria klasser: Giltigt i 60 dagar.
-
10 valfria klasser: Giltigt i 90 dagar.
Dessa kort är det absolut bästa sättet att ge dig själv chansen att uppleva hotyogans fantastiska effekter i din egen takt. Båda alternativen finns med tillval av matta och handduk till mattan.
Vilken klass ska jag börja med?
Hos oss behöver du inte boka upp dig på långa terminer. Vi erbjuder istället flexibla tider där du yogar när det passar dig. För dig som är ny rekommenderar vi särskilt dessa klasser:
-
Hot 60 (Bikram series): Vår mest populära klass. Eftersom vi gör samma 26 positioner varje gång är den enkel att följa för nybörjare.
-
Hot Pilates: Perfekt om du vill bygga corestyrka och rehabträna ryggen utan krångliga positioner.
-
Vinyasa Flow: För dig som gillar rörelse och vill att yogan ska kännas lite mer som en dans.
-
Yin Yoga: En lugn och djupgående stretch som passar alla kroppar.
Så här bokar du din plats
Nu när du vet vad du vill testa är det dags att boka. Följ dessa enkla steg:
-
Registrera dig: Skapa ett konto och köp ditt prova-på-kort via vår hemsida.
-
Ladda ner appen: Använd appen “Wondr” för att smidigt boka och checka in på dina pass.
-
Kom i tid: Studion öppnar 20 minuter innan passet startar. Ytterdörren låses automatiskt 5 minuter innan start, så var ute i god tid!
Vad ska jag ha med mig?
För att du ska få en så bra upplevelse som möjligt behöver du följande:
-
Yogamatta: Har du ingen egen går det utmärkt att hyra eller köpa i studion.
-
Två handdukar: En stor handduk att lägga på mattan (för svettens skull) och en till duschen efteråt.
-
Vattenflaska: Gärna i metall eller plast (ej glas).
-
Kläder: Använd lätta träningskläder som andas. Undvik tjock bomull eller byxor som sitter för löst, då de blir tunga när de blir blöta.
Mat och förberedelser
Försök att äta något lätt cirka två timmar före passet så att du har energi, men utan att magen är full. Det är dessutom viktigt att du dricker extra vatten under hela dagen för att bibehålla en god vätskebalans.
Tänk på att vi delar utrymme med många andra. Kom därför doftfri och undvik starka parfymer eller hårspray. Vi har självklart duschar och omklädningsrum där du kan fräscha upp dig både före och efter passet.
Under och efter passet
Första gången kan värmen kännas överväldigande. Det är helt normalt. Om du känner dig yr eller trött, sätt dig ner på mattan och vila en stund. Försök dock att stanna kvar inne i salen under hela passet, då det ofta är jobbigare att gå ut och in i värmen igen.
Efter klassen kan du känna allt från träningsvärk och trötthet till en enorm energikick. Alla reaktioner är normala. Vårt bästa tips? Kom tillbaka så snart som möjligt! Ju tätare du yogar i början, desto snabbare vänjer sig kroppen och desto tidigare kommer du märka de positiva hälsoeffekterna.
Varmt välkommen till vår yogagemenskap!
Efter klassen
- Prata gärna med läraren om du har frågor.
- Kom tillbaka så snart som möjligt för att vänja dig vid yogan och maximera effekten.
- Första passen kan ge olika reaktioner: träningsvärk, trötthet eller massor av energi – alla reaktioner är normala!
Yoga så mycket du kan i början!
Ju oftare du yogar, desto snabbare kommer du in i det och börjar uppleva de positiva effekterna. Hotyoga är fantastisk för muskler, leder, hjärta och mycket mer.