Inför din första yoga klass hos oss!
Yoga och Pilates för nybörjare – Bli starkare med Hot Yoga Uppsala!
Inför din första träning hos oss
Har du svårt att komma igång? Kanske har du kroniska smärtor och undrar om du klarar av yogan. Hur är det med värmen? Klarar jag av den? Svaret är ja! Värmen kan kännas ovan i början, men man vänjer sig snabbt – ofta efter bara ett par gånger. Därför erbjuder vi ett prova-på-kort med 5 valfria klasser (giltigt i 60 dagar från inköp). Det är ett perfekt sätt att uppleva hotyogans fantastiska effekter. Som nybörjare är det bäst att komma ofta i början för att vänja sig vid värmen och skapa goda yogarutiner.
Vilka yogaklasser ska jag börja med?
Hos oss behöver du inte boka in dig på långa kurser – du yogar när och hur mycket du vill! Vi erbjuder flexibla tider och olika typer av klasser så att du kan anpassa din yogapraktik efter dina behov. För nybörjare rekommenderar vi:
- Hot 60 – En klassisk hotyoga-session på 60 minuter.
- Yin Yoga – Lugn och djupgående stretch.
- Vinyasa Flow – Mjuk och dynamisk yoga för alla nivåer.
- Pilates – Komplettera yogan med fokus på att stärka din core
Läs mer om våra yoga – Pilates och styrketräning här
Ta mig till registreringen!
Nu vet du vilken klass du vill testa – dags att boka!
- Ladda ner Wondr-bokningsappen för att boka och checka in.
- Kom i tid! Studion öppnar 20 minuter innan passet och dörrarna låses 5 minuter innan start.
- Välkommen till vår yogagemenskap!
Mat och hygien inför yogan
- Ät något lätt ett par timmar före passet.
- Drick extra vatten under dagen för en god vätskebalans.
- Kom doftfri – undvik parfym och starkt doftande produkter.
- Vi har duschar och omklädningsrum för dig som vill fräscha upp dig före eller efter passet.
Vad ska jag ta med?
- Yogamatta – Finns att köpa eller hyra i studion.
- Två stora handdukar – En till mattan och en till duschen.
- Vattenflaska – Ej av glas.
- Bekväma träningskläder – Undvik bomull och alltför löst sittande plagg.
Under yogapasset
Första gången du yogar, försök att stanna i salen under hela passet. Om du behöver gå ut, gör det mellan positionerna. Det är normalt att känna sig överväldigad av värmen de första gångerna – det går över!
Varje pass avslutas med savasana, en viloposition. Stanna i minst 3-5 minuter för att lugna ner puls och andning innan du lämnar salen.
Efter klassen
- Prata gärna med läraren om du har frågor.
- Kom tillbaka så snart som möjligt för att vänja dig vid yogan och maximera effekten.
- Första passen kan ge olika reaktioner: träningsvärk, trötthet eller massor av energi – alla reaktioner är normala!
Yoga så mycket du kan i början!
Ju oftare du yogar, desto snabbare kommer du in i det och börjar uppleva de positiva effekterna. Hotyoga är fantastisk för muskler, leder, hjärta och mycket mer.